3 bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau đầu hiệu quả. Tìm hiểu ngay!

Đa phần chúng ta đều mắc phải chứng bệnh đau đầu khó chịu, đặc biệt là những người phải làm việc nhiều với máy tính, số liệu cũng như công việc giấy tờ. Để giảm đau hiệu quả, bạn có thể thực hiện tập yoga mỗi ngày. Phương pháp này không chỉ giúp người tập giữ được vóc dáng thon gọn và săn chắc, tăng cường sức đề kháng mà còn giảm đáng kể các vấn đề về sức khỏe thần kinh, bao gồm chứng đau đầu. Bài viết dưới sẽ giới thiệu cho bạn 3 động tác đơn giản giúp giảm đau đầu có thể thực hiện tại nhà!

Nguyên nhân gây đau đầu

Đau đầu là một trong những triệu chứng luôn làm người mắc cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Theo các chuyên gia, đau đầu do nhiều nguyên nhân khác nhau, chúng có thể xuất phát từ chứng bệnh nhẹ như đau đầu căng thẳng, mệt mỏi, cảm cúm, đến nghiêm trọng hơn là rối loạn tiền đình, đau nửa đầu migraine, đau đầu mạn tính,… Tuy nhiên, cơn đau đầu đều xuất phát từ các cơ chế gây đau trong cơ thể đó là: 

- Bình thường tại da, xương, niêm mạc tồn tại rất nhiều thụ cảm thể làm nhiệm vụ truyền tín hiệu đau cho não bộ. Khi có bất kỳ tổn thương hay chèn ép nào gây ảnh hưởng đến bộ phận này ở khu vực đầu, cổ, các thụ cảm thể tại đây sẽ thực hiện nhiệm vụ, khiến não bộ nhận được cảm giác đau và thông báo cho cơ thể. 

- Mọi cơ quan trong cơ thể đều được kiểm soát bởi hệ thần kinh thông qua hoạt động dẫn truyền. Do nguyên nhân bệnh lý hay cơ học làm ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh hoặc phá hủy lớp màng bảo vệ dây thần kinh vùng đầu, cổ khiến xung điện bị rò rỉ gây ra những cơn đau đầu. 

- Ngoài ra, tại mạch máu, thần kinh và các bộ phận của cơ thể đều có độ pH nhất định, khi xuất hiện bệnh lý hoặc viêm nhiễm làm acid hóa môi trường xung quanh cũng trở thành tác nhân sinh cơn đau đầu. 

Đau đầu là tình trạng phổ biến nhiều người mắc phải

Đau đầu là tình trạng phổ biến nhiều người mắc phải

>>> Xem thêm: Những hậu quả khôn lường của bệnh đau nửa đầu. Tìm hiểu ngay!

3 bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau đầu hiệu quả 

Chuyên gia nhận định rằng, yoga là phương pháp giúp rèn luyện cơ thể hiệu quả, có lợi cho hệ hô hấp, tạo ra sự hòa hợp giữa thể chất và tinh thần, giảm căng thẳng, nâng cao sức khỏe và cải thiện tình trạng đau đầu. Dưới đây là một số tư thế yoga người bị đau đầu nên thực hiện: 

Tư thế ngồi thả lỏng cổ 

-Ngồi khoanh chân trên một tấm thảm, đặt bàn tay trái trên đùi trái, bàn tay phải úp trên đầu và từ từ nghiêng đầu sang bên phải. 

- Tiếp tục lấy tay phải ấn nhẹ đầu để kéo căng cơ cổ. Giữ nguyên tư thế đó trong 5 nhịp thở kết hợp với thở sâu. 

- Sau đó, ngẩng đầu lên và lặp lại động tác này nhưng nghiêng đầu sang bên trái. 

Bạn nên thực hiện động tác xen kẽ như vậy mỗi bên 3 lần. Đây là bài tập thể dục chữa đau đầu hiệu quả mà bạn nên áp dụng. 

Giảm đau đầu bằng cách thực hiện tư thế ngồi thả lỏng cổ

Giảm đau đầu bằng cách thực hiện tư thế ngồi thả lỏng cổ

nut-tu-van

Tư thế xác chết  

Tư thế yoga này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp chúng ta thư giãn toàn bộ cơ thể, xoa dịu tâm trí cũng như cảm xúc bực dọc bên trong. Đồng thời, tư thế này còn giúp hồi phục năng lượng và mang lại cho người tập cảm giác sảng khoái. Cách thực hiện như sau: 

- Nằm thoải mái trên thảm, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay đặt song song thân mình. 

- Nhắm mắt nghỉ ngơi và tập trung vào thở đều. 

- Hãy để tâm trí và cơ thể bạn tạm rời khỏi những mệt mỏi, căng thẳng và được hồi phục năng lượng. 

- Để rời khỏi tư thế, hãy chậm rãi lắc nhẹ ngón tay, ngón chân, làm một vài động tác kéo dãn cánh tay, cẳng chân. 

- Sau đó xoay người sang bên và nhẹ nhàng đẩy người ngồi dậy. 

Tư thế xác chết giúp thư giãn toàn bộ cơ thể

Tư thế xác chết giúp thư giãn toàn bộ cơ thể

Tư thế chó ngửa mặt 

Nghe có vẻ hài hước nhưng đây là một trong những biện pháp giúp cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả. Cách thực hiện như sau: 

- Chuẩn bị: Nằm sấp thẳng bụng, 2 tay duỗi xuôi theo chiều dài thân và thư giãn.

- Bắt đầu: 

+ Hai cánh tay gập lại, 2 bàn tay đặt lên thảm để chống ngực, mắt nhìn thẳng về phía trước, cằm chống lên thảm, hít vào và nâng vai lên trên phía tai. Nâng cao 2 vai và thở ra rồi ấn tay xuống, trọng lượng cơ thể dồn xuống hai tay và ngón chân. 

- Kéo dài hai bên cơ thể và cổ dài ra. Đẩy vai về phía sau để đưa tim lên cao hướng về phía trước. Hít thở đều và giữ nguyên tư thế này khoảng một vài giây. 

- Sau đó thả lỏng người xuống thảm, duỗi dài cơ thể, hai tay xuôi theo chiều dài thân, ngửa lòng bàn tay và nằm thư giãn. Tiếp tục lặp lại tư thế này khoảng 7-8 lần. Bài tập thể dục chữa đau đầu này tuy hơi phức tạp nhưng nếu chịu khó tập luyện thì sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ. 

Tư thế chó ngẩng mặt giúp giảm đau đầu hiệu quả

Tư thế chó ngẩng mặt giúp giảm đau đầu hiệu quả

nut-tu-van

>>> Xem thêm: Mẹo chữa đau đầu với 3 công thức cực kỳ đơn giản! 

Một số lưu ý khi tập yoga để giảm đau đầu 

Nhiều người chia sẻ họ cải thiện tình trạng đau đầu rất tích cực khi áp dụng các tư thế yoga tại nhà. Tuy nhiên cũng có một số trường hợp chưa cảm nhận được hiệu quả rõ rệt. Theo các chuyên gia khuyên rằng, để các động tác yoga cho hiệu quả tốt nhất bạn nên chú ý một số vấn đề sau: 

Khởi động thật kỹ

Khi tập yoga tại nhà, người mắc thường chủ quan bỏ qua bước khởi động cơ bản trước khi đi vào tập chính. Điều này cần hết sức chú ý bởi nếu không khởi động kỹ thì khi thực hiện một số động tác chúng ta rất dễ gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn và hiệu quả không đạt như mong muốn. 

Luyện tập đều đặn

Kiên trì tập luyện là một lời khuyên mà chuyên gia yoga nào cũng nói với chúng ta, bởi tập ở nhà sẽ không có khí thế như khi đến phòng tập với nhiều người. Vì vậy, hãy cố tạo cho mình một không khí vui tươi và luyện tập đều đặn để có một kết quả tốt nhất, đạt được hiệu quả như mong muốn.

Thư giãn sau khi tập

Đây là điều quan trọng và cần thiết mà người tập cần ghi nhớ. Đừng vội vã, hãy dành ra 15 phút cuối buổi tập để thư giãn và cảm nhận sự khoan khoái sau mỗi bài tập. Thả lỏng cơ thể sau những động tác sử dụng sự co giãn của các cơ là cách để các cơ, khớp được hồi phục nhanh nhất. Ngoài ra, chị em cũng lưu ý việc làm mát cơ thể để giải phóng quá trình tỏa nhiệt trong lúc tập yoga giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường.

>>> Xem thêm: Đau đầu nhiều ngày không khỏi - đâu là giải pháp để loại bỏ?

Giải pháp giảm đau đông y Bách Thống Vương mới dành cho người bị đau đầu 

Bên cạnh việc thực hiện các động tác yoga giúp giảm đau đầu, nhiều người thường có thói quen sử dụng thuốc giảm đau tây y như pa-ra-ce-ta-mol, ibu-pro-fen,... để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, việc lạm dụng nhóm thuốc này có thể gây nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, đặc biệt là ở người cao tuổi hoặc người mắc một số bệnh lý mạn tính. Vậy đâu mới là giải pháp an toàn và hiệu quả thực sự khi những cơn đau đầu thường xuyên hành hạ bạn? 

Để có được câu trả lời cho vấn đề trên, các nhà khoa học đã tốn không ít công sức nghiên cứu, tìm tòi và đưa ra hướng mới trong điều trị giảm đau. Thành quả đó chính là sản phẩm giảm đau đông y đầu tiên trên thị trường được ra đời mang tên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương

Sở dĩ Bách Thống Vương chiếm được lòng tin như vậy là vì sản phẩm có thành phần chính từ chiết xuất vỏ cây liễu. Đây là loại thảo dược đã có lịch sử hơn 2000 năm ứng dụng trong việc làm giảm triệu chứng đau đầu. Bên cạnh đó, sự kết hợp hài hòa giữa các thảo dược thiên nhiên đã tạo nên một sản phẩm giảm đau đông y tác động toàn diện lên cả 3 cơ chế gây đau đầu cụ thể đó là: 

Chiết xuất vỏ cây liễu – thành phần chính của sản phẩm, chứa hoạt chất salicin sẽ chuyển hóa thành acid salicylic, có tác dụng kìm hãm những thụ cảm thể gây đau, khiến não bộ không nhận được cảm giác đau.

- Cao sơn đậu căn, huyền hồ sách, cao tô mộc, cao tam lăng là những thảo dược đã được biết đến từ lâu với tác dụng chống oxy hóa vỏ bọc thần kinh, giúp vỏ đàn hồi, ngăn ngừa các xung điện bị rò rỉ, từ đó giảm đau đầu do nguyên nhân thần kinh.

- Nguyên tố vi lượng (đồng, mangan, magie) giúp trung hòa môi trường acid ngoại bào giảm đau đầu do nguyên nhân môi trường bị acid hóa. Đặc biệt, thường gặp trong các bệnh lý có viêm nhiễm làm thay đổi môi trường acid ngoại bào của khu vực bị ảnh hưởng.

Nhờ các thành phần nguồn gốc tự nhiên nên sản phẩm giảm đau đông y Bách Thống Vương phù hợp với tất cả đối tượng, bao gồm cả trẻ nhỏ, người cao tuổi hay người mắc kèm các bệnh mạn tính khác mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào ngay cả khi sử dụng trong thời gian dài. Bên cạnh tác dụng giảm đau, Bách Thống Vương còn làm giảm nguy cơ cơn đau tái phát và nâng cao sức khỏe toàn trạng của cơ thể. 

Trong trường hợp bị đau đầu dữ dội, bạn có thể sử dụng kết hợp thuốc giảm đau pa-ra-ce-ta-mol và Bách Thống Vương với liều từ 4 - 6 viên, chia 2 lần, trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ. Khi cơn đau giảm dần bạn có thể giảm liều hoặc dừng hẳn thuốc giảm đau tây y và duy trì sử dụng Bách Thống Vương. 

Theo chia sẻ của người sử dụng, sản phẩm giúp cải thiện sức khỏe qua các giai đoạn khác nhau, cụ thể là: 

- Sau 5 - 7 ngày sử dụng cơn đau đầu giảm dần cả về mức độ và tần suất, sức khỏe được cải thiện, ăn uống ngon miệng, từ đó cơ thể giảm cảm giác mệt mỏi. - Sau 1 tuần - 3 tháng, cơn đau giảm rõ rệt, tần suất thưa dần, đau nhẹ hơn, từ đó ngủ sâu giấc hơn, tinh thần thoải mái. 

- Sau 3 tháng cơn đau đầu gần như hết hẳn, sức khỏe bình phục, sinh hoạt và làm việc bình thường như lúc chưa bị đau. Tuy nhiên, người mắc vẫn nên duy trì sử dụng Bách Thống Vương đều đặn để nâng cao sức khỏe toàn trạng và phòng ngừa cơn đau đầu tái phát.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương

nut-dat-mua

Chuyên gia tư vấn 

Ưu, nhược điểm của việc sử dụng thuốc giảm đau đầu là gì? Để hiểu rõ hơn, mời các bạn cùng theo dõi những tư vấn đến từ chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh qua nội dung video dưới đây: 

Vỏ cây liễu có tác dụng như thế nào trong việc giảm đau đầu? Để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này, hãy cùng lắng nghe những phân tích của chuyên gia Nguyễn Văn Thông trong nội dung video dưới đây:

 

Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến tình trạng đau đầu và đặt mua sản phẩm Bách Thống Vương chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006104 hoặc hotline (zalo/ viber): 0902207112.

Thu Hằng

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx